Dicho esto, todo el mundo es diferente. No es como si su colchón y almohada se estropearan en una fecha específica. No son queso, y todos deberíamos estar agradecidos por eso. Si compró un colchón estelar hace nueve años y no está lidiando con ningún efecto negativo, bueno, genial. Los colchones, especialmente, pueden ser muy caros, por lo que no le estamos diciendo que compre uno nuevo innecesariamente si realmente no hay razón para hacerlo. Pero tener en cuenta esas pautas siempre es una buena idea.
Sin embargo, lo que es aún más importante es prestar atención a las señales físicas de que podría necesitar un colchón o una almohada nuevos, sin importar en qué parte de la línea de tiempo se encuentre.
Señales a tener en cuenta
Si descubre que está experimentando los siguientes problemas, probablemente sea hora de considerar comprar un nuevo colchón o almohada lo antes posible.
Este es uno de los mayores indicios de que es hora de cambiar el colchón o la almohada, dice el Dr. Zall. El dolor de espalda y cuello puede aparecer en cualquier momento del día por una multitud de razones, pero despertarse con dolor en estos puntos suele ser un indicador de que no tuvo suficiente apoyo para dormir, dice el Dr. Zall. También existe la posibilidad de que su almohada o colchón sea demasiado firme. (La ausencia de una almohada puede ser la causa más probable del dolor de cuello, mientras que el dolor de espalda probablemente esté más relacionado con el colchón).
La Fundación Nacional del Sueño dice que los puntos desgastados o caídos en su colchón indican una falta del apoyo que necesita para dormir cómodamente y no experimentar dolor relacionado durante el día. «Incluso puede sentir que se queda atrapado en su cama y que es más difícil de lo que debería ser cambiar de posición», dice el Dr. Zall.
Si duermes con otra persona y terminas rodando cada vez que se mueven en la cama, esta es otra señal de que tu colchón no ofrece suficiente apoyo, según la Fundación Nacional del Sueño. A menos, por supuesto, que tengas una cama de agua, en cuyo caso estás exento de esta.
Si bien esto se ve muy bien, es una señal de que su cama puede haberse vuelto demasiado blanda para ofrecerle el nivel adecuado de apoyo, dice el Dr. Shah. Una vez que esté fuera de la cama, su colchón debería volver a su forma original, explica. (Nuevamente, hay una excepción aquí: si su cama está hecha de un material como la espuma viscoelástica, ese lento desvanecimiento de la huella de su cuerpo es más normal).
Si estás constantemente esponjando y alisando tu almohada para someterla, es hora de tirarla. El uso de una almohada con estos problemas puede resultar en un apoyo insuficiente para el cuello que provoca dolor.
Claro, se supone que las camas de hotel se sienten como el verdadero paraíso en la tierra. Pero si notas que duermes como un bebé fuera de casa y te pasas la noche en tu propia cama, eso podría deberse a que tu colchón o almohada no está a la altura de su potencial.
En general, el momento adecuado para comprar un colchón y una almohada nuevos depende de diferentes factores. Tener en mente una línea de tiempo es genial, pero los expertos dicen que no debes ignorar las señales que tu cuerpo podría estar enviándote sobre tu colchón y almohada. Dado que es más barato cambiar las almohadas que comprar un colchón nuevo, es posible que desee comenzar allí si las cosas no se sienten bien, dice el Dr. Shah. Y antes de desembolsar el dinero para un colchón nuevo antes de que se acabe el plazo, puede tener sentido hablar con su médico si no está seguro de que el actual le esté dando problemas. Un buen médico querrá ayudarlo a obtener el sueño reparador que necesita.
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